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补气血不错的方法

发布时间:2020-12-26中医常识     返回首页

  根据中医的说法,我们的身体也注意阴阳平衡,如果我们的身体缺乏气血,很容易引起身体失衡、饮食失调、虚弱的疾病、苍白的面容、气血不足等需要及时调整,那么我们应该做些什么来补气补血呢?下面让我们来看看。

补气血不错的方法

  一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡

  子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、要坚持运动锻炼

  运动是可以很好的激发我们人体的阳气的,运动还是建议大家游泳和远足,尤其推荐大家远足,因为与三五知己日行万米,边走边说笑,是可以愉悦身心,而且也不劳累,还能够很好的运动锻炼身体。

  三、放松精神

  主要是推荐大家练太极拳或静坐。我们经常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

  四、一些具体的锻练法

  自我推拿简便易成,能养阴培元,补肾固精。其手法治疗依次为:

  1、按探脾俞

  脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。

  2、按擦肾俞

  肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。

  以上为大家介绍的都是一些不错的补气血的方法,大家在生活中如果是出现了气血不足话,是可以很好的尝试上面的方法的,大家也是要及时的进行调整的,平时多进行一些锻炼,做做瑜伽、跑步游泳都是不错的选择,还能够提高身体抵抗力。

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