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做运动完能喝酸奶吗

发布时间:2020-05-26运动营养     返回首页

  喝酸奶是许多人的习惯。这不仅是酸奶含有大量营养的问题,而且关键是酸奶味道非常好。经过大量锻炼后,身体需要补充足够的水分。喜欢喝酸奶的人想知道运动后喝酸奶是否会有副作用。那么,运动后能喝酸奶吗?现在让我们仔细看看。

  网上有一观点说,运动后不能喝酸奶。人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。

做运动完能喝酸奶吗

  其实,运动后能喝酸奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的钙及活性物质,所以属于碱性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表,每100克牛奶中,含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等,按照食物酸碱度分类,牛奶属于“强碱类食物”。因此,说牛奶是“酸性食物”,是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。

  进食碱性食物,使体内偏碱性或弱碱性,对维护健康有利。可见,食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

  上面就是对运动完能喝酸奶吗情况的介绍,希望对大家的认识有帮助。因为现在的信息比较发达,各种各样的观点很容易弄混,我们必须正确的看待运动后喝酸奶的情况,也就是说运动之后喝酸奶的效果还是相当不错的,完全可以怎么做,不用担心会有什么不良的影响。

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