您的位置: 养生之道 > 养生人群 > 四季养生 >

上班族的一日三餐春季养生食谱

发布时间:2021-05-04四季养生     返回首页

  春季时节,上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。因此,在这个初春季节,尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提,有了充分的营养才会拥有健康。下面为上班族提供春季一日三餐养生食谱:

上班族的一日三餐春季养生食谱

  一、早春时期

  为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

  早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

  晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

  为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

  三、春季晚期

  春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

  早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。

本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 夏天为什么要喝绿豆汤

    夏天为什么要喝绿豆汤

    每年夏天,人们都习惯喝绿豆汤,这种汤在炎热的冰镇都很受欢迎。许多人宁愿在夏天喝冰镇饮料,也不愿喝绿色豆汤,认为冰镇饮料更...

    2021-06-18

  • 这些习惯容易引起血脂偏高!汤臣

    这些习惯容易引起血脂偏高!汤臣

    很多人都嚷嚷着要减肥,一部分原因是肥胖影响外表感观,还有一个重要原因,肥胖人群的健康问题更值得关注,血脂偏高就是常见的健...

    2021-06-01

  • 玫瑰花茶和茉莉花茶 女人春季养

    玫瑰花茶和茉莉花茶 女人春季养

    玫瑰花茶和茉莉花茶1、茉莉花茶在各种花草茶中,茉莉花茶的香气最为醇厚,是春季饮茶的上品。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精...

    2021-07-06

  • 上班族的一日三餐春季养生食谱

    上班族的一日三餐春季养生食谱

    春季时节,上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。因此,在这个初春季节,尤其应注...

    2021-05-04

  • 一年之计在于春 春季养生小常识

    一年之计在于春 春季养生小常识

    今年春节来的有点晚,“春三月”。还有一些常识需要注意。这是一个美丽的季节,春天,鸟语花香、鲜花盛开。以春季宜用于养肝。我...

    2021-05-04

  • 这几款养生汤最适合春季来喝

    这几款养生汤最适合春季来喝

    因为广东这边多雨潮湿,的,人体好容易感染寒后有寒湿,是跟当大的关系。广东人无论秋冬都喜欢煲汤喝。因为各个季节都以煲不同的...

    2021-04-25

  • 最适合春季吃的蔬菜

    最适合春季吃的蔬菜

    春天易引发口唇干裂,除去冬春天空气干燥之外,也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关...

    2021-04-25

  • 春天养生多喝汤 立春喝什么汤养

    春天养生多喝汤 立春喝什么汤养

    立春时节,乍暖还寒,天气难免有些湿冷,四周的湿气教人浑身不舒服。其实“湿”并不限于外在环境,在中医角度,人体内同样会有湿...

    2021-04-25

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发宫颈疾病白发治疗女性脱发胎儿疾病脱发食疗白发调理胎儿护理月经疾病保健调理