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每天吃坚果的最佳时间

发布时间:2021-07-19生活常识     返回首页
  在众多零食中,坚果往往被认为是工薪阶层最健康的零食之一,吃坚果不仅有助于补充能量、缓解焦虑,还能提高饱腹感,防止过度饥饿,但你知道什么时候坚果最好吗?早上还是晚上?
 
  早上吃坚果是最好的选择:早餐是每个人一天晚餐魅力的关键,新鲜的水果、蔬菜水果、鸡蛋和牛奶都是必不可少的,但如果在早餐中,加一小把坚果,简直就是最好的,它可以给你的早餐营养升级。
 
  坚果含有多种营养素和矿物质,颜色丰富多彩,ω-不饱和脂肪酸对人脑的健康非常有好处,如果早上吃的话,对人脑的快速运转也有好处,另外还能提高一天的工作效率,你不必担心早上吃坚果会发胖毕竟,一整天的活动都会消耗卡路里。
每天吃坚果的最佳时间
 
  中午可以选择吃坚果:中午两三点钟,通常是人体感觉最累的时候,可以吃一些坚果来补充能量它是很原始的坚果,含有丰富多彩的膳食纤维、维生素E和抗氧化物质它也有很好的饱腹感。
 
  但需要注意的是,坚果属于高脂肪、高热量食物,最好每天只吃一把,吃太多脂肪也不好。
 
  不适合晚上吃坚果:很多人晚上看电视剧的时候吃坚果,刚开始吃一些,不小心会吃太多,建议睡觉前尽量不要吃坚果,因为坚果属于高热量食物,多吃会加重消化道的负担,如果人体不能消耗坚果中的热量,就会使体内脂肪堆积在身体上,导致肥胖。此外,还很容易引起口干、咽干、口腔溃疡等上火症状。
 
  建议在选择坚果时,应选择无调味品的原味坚果,因为盐烤、鲜奶油口味的坚果热量较高,糖、盐含量远高于原味坚果。
 
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